Was Sie essen, bestimmt die Anzahl Ihrer Muskeln und das Alter der einzelnen Muskelgruppen.
Der Durchschnittsmensch ist sich nicht bewusst, wie viel Arbeit in seiner Nahrung steckt. Es durchläuft die Lebensmittelverarbeitungsbetriebe und wird von Pflanzen aufgenommen, die Chemikalien herstellen, die dann mit dem Essen vermischt oder zu einer Suppe verarbeitet werden.
Viele der nicht beanspruchten Muskeln verkümmern, während die beanspruchten Muskeln wachsen. Die Art der Muskelfasern, aus denen ein Muskel besteht, ändert sich jedoch nicht.
Es gibt mehrere Faktoren, die die Art der Muskelfasern bestimmen, die Sie haben. Der wichtigste Faktor ist das Alter der einzelnen Muskelgruppen. Jüngere Muskeln bestehen aus mehr Fasern vom Typ I, die nicht in Fasern vom Typ II umgewandelt werden können.
Auch die ausgeführten Übungen haben Einfluss auf den Fasertyp, aus dem ein Muskel besteht. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Beine anheben, besteht der Muskel eher aus Fasern des Typs I.
Wenn Sie jedoch die Arme heben, besteht die Tendenz, dass die Muskelfasern vom Fasertyp II gebildet werden. Das Alter eines Muskels hat also einen Einfluss auf die Art der Muskelfasern, aus denen dieser Muskel besteht.
Der Muskelfasertyp unterscheidet einen Muskel zwar von einem anderen, aber es gibt nicht viele Muskelfasern, aus denen ein bestimmter Muskel besteht. Jede Muskelgruppe hat zwischen 300 und 500 verschiedene Muskelfasern.
Die Fähigkeit, Muskelfasern aufzubauen, um eine bestimmte Muskelfaserzahl zu erreichen, ist bei jeder Person unterschiedlich, da die Muskelfaserzahl von der Genetik abhängt. Sie können Ihre genetische Veranlagung nicht ändern. Es gibt jedoch Übungen, die Ihnen helfen, Muskelfasern aufzubauen, um die gewünschte Muskelfaserzahl zu erreichen.
Wenn Sie zum Beispiel eine Muskelfaserzahl von 1650 haben möchten, können Sie Übungen wie schweres Widerstandstraining machen, um Ihre Muskeln zu zwingen, 1650 Muskelfasern zu bilden. Die Muskelfaser kann jedoch einige Fasern des Typs II in einem Muskel aufweisen, aber nicht viele Fasern des Typs I.
Sie können Widerstandstraining und das Heben von Gewichten nutzen, um 1650 Muskelfasern zu bilden, wenn Sie viel Muskelmasse benötigen, aber dennoch einen fitten Körper haben möchten.
Rollentrainer helfen bei der Ausdauer. Es gibt Leise Rollentrainer, Rollentrainer mit Schnellspanner und Rollentrainer mit Bluetooth.
Die Fähigkeit, Muskelfasern aufzubauen, um das gewünschte Alter und den gewünschten Muskelfasertyp zu erreichen, hängt von der Übung ab, die Sie zum Muskelaufbau wählen. Sie können die Aktivität ändern, um den gewünschten Muskelfasertyp zu erreichen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Muskeln dazu bringen können, Muskelfasern zu bilden. Dazu gehören die Auswahl von Übungen eines bestimmten Typs, Ausdauertraining, eine gesunde Ernährung und die Einnahme bestimmter Medikamente.
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