Sie wollen wissen, wie Sie einen Waschbrettbauch bekommen. Es ist wahr, schauen Sie sich nur all die schlanken und starken Läufer, Langstreckenläufer und olympischen Sprinter da draußen an, die einen Waschbrettbauch haben. Alle von ihnen, die ich kenne, haben einen großartigen Körperbau und eine großartige Arbeitsmoral.
Nun, so bekommen Sie dieses Aussehen. Ich zeige Ihnen, wie Sie dieses Aussehen erreichen, damit Sie Ihre Form behalten können.
Zunächst einmal müssen wir mit Ihrer Ernährung beginnen. Was Sie essen, und wie viel, ist wichtiger als das, was Sie essen. Ich bin sicher, Sie wissen, wie wichtig eine gute Ernährung ist, aber wenn nicht, dann müssen Sie das ändern.
Zweitens: Bewegung. Wenn Sie nicht anfangen, Sport zu treiben, dann wird es nicht funktionieren. Man bekommt keinen Waschbrettbauch, indem man sich auf die Couch setzt und seine Lieblingssendung im Fernsehen schaut. Ich sehe so viele Leute, die das tun. Deshalb zeige ich dir, wie du in 1 einfachen Schritt Waschbrettbäuche bekommst!
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun müssen, um das Bauchfett loszuwerden, das Sie vielleicht mit sich herumtragen. Und das erste, was Sie tun müssen, ist, Cardio zu machen.
Ausdauertraining ist sehr wichtig, weil es Ihren Stoffwechsel ankurbelt, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, während Sie auf Ihrer Couch sitzen. Du verbrennst mehr Kalorien während des Tages, und so bekommst du Waschbrettbauch.
Ich zeige dir, wie du ein paar Ausdauertrainings auf dem Mini Heimtrainer machen kannst. Das ist gar nicht so schwer. Du kannst mit 5 Minuten anfangen und insgesamt 20 Minuten trainieren. Das ist gut, denn wir wollen ja nicht, dass Sie sich dabei langweilen.
Du solltest dir die Werbung ansehen, bevor du das Ausdauertraining machst. Die sind immer so langweilig. Es tut mir leid, aber so ist es. Wenn ihr also Zeit habt, solltet ihr Cardio machen.
Jetzt habe ich eine Methode, mit der du schnell dein Fett loswirst. Du musst diese Methode anwenden, um sicherzustellen, dass du deine Bauchmuskeln deutlicher sehen kannst. Es ist eine Kombination aus Gewichtheben und Intervalltraining.
Es hilft dir, dein Fett loszuwerden, weil das Intervalltraining deinem Körper hilft, schneller Kalorien zu verbrennen, als wenn du nur Gewichte hebst.
Außerdem stärkt es Ihr Herz und Ihre Muskeln und trägt dazu bei, dass Sie einen attraktiveren Körperbau bekommen.
Das Wichtigste dabei ist, dass Sie all diese Dinge in kurzen Abständen tun. Sie sollten Ihr Ausdauertraining am Morgen machen. Ich weiß, es ist noch früh, aber Sie sollten es versuchen. Das ist ein großartiges Training, und Sie werden sich danach erfrischt fühlen.
Und nach dem Ausdauertraining sollten Sie 20 Minuten lang Gewichte stemmen. Am besten machen Sie während des Ausdauertrainings Übungen für den Unterkörper, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte usw.
Anschließend sollten Sie Ihr Oberkörpertraining mit dem Unterkörpertraining abwechseln. Die Übungen für den Oberkörper sollten Sie morgens machen, die für den Unterkörper abends. Das hilft dir, ein gutes Training zu absolvieren und einen stärkeren Körper zu entwickeln.
Ich weiß, dass Sie sich jetzt fragen, wann es zu spät ist, um Krafttraining und Ausdauertraining zu machen. Nun, das ist eine gute Frage. Es gibt eine Wissenschaft dafür. Hier ist also die Antwort. Die Antwort ist spät, aber es ist nicht unmöglich. Wenn Sie neu im Krafttraining sind, schlage ich vor, dass Sie mit Gewichten trainieren, bis Sie gut darin sind. Dann können Sie zum Ausdauertraining übergehen, aber Sie sollten das Ausdauertraining zuerst machen.
Schließlich sollten Sie Ihre Bauchübungen und dann Ihre Armübungen machen. Sie sollten zuerst das Ausdauertraining absolvieren, dann die Gewichte und schließlich die Bauchmuskelübungen. Der Punkt ist, dass Sie zuerst das Ausdauertraining machen sollten, dann können Sie mit den Gewichten beginnen und dann die Bauchmuskelübungen. Der Grund dafür ist, dass sich Ihr Herz und Ihre Muskeln durch das Ausdauertraining schneller erholen, und die Bauchmuskelübungen helfen Ihren Bauchmuskeln, sich schneller zu erholen, und dann können Sie mit den Gewichten fortfahren.